ちょうど去年の今頃、目黒でヨーガ的な瞑想を教えていただいてから早一年。毎朝、身体をほぐし、蓮華坐を組むのが日課となりました。やらなきゃいけない義務感は無く、やらないと気が済まない感じでしょうか。今朝も暑い中、クーラー無しで汗掻きながら、15分ほど瞑想。
しかし気持ちを「無」にして瞑想が出来ているかと云えば、そんなことは無く、ついつい、いろいろなことを考えてしまう日もありますが、それによって毎朝、「今日は悩みが多いな」とか「今日は頭の中、からっぽだな」と気づいたり。
また、ストレスを腹の底から吐き出す呼吸法も習いましたが、これも、たくさんストレスを吐き出したい日、そうでもない日とまちまちで、自分の精神チェックが出来るのも、良い習慣だなと。毎日15分でも、心を鎮めて自分をリセットする時間は必要ですね。
シルヴィア・ブラウンの「スピリチュアル・リーディング・カード」には、
長々と瞑想できるような時間のある人は、ほとんどいません。
と書かれたカードがあり、たしかに僕もサラリーマン時代は時間的余裕が無く、あの頃だったら、とても瞑想なんてする気にはなれなかったでしょう。そう考えると、毎朝ゆっくり瞑想できる今の状況は、幸せだなと。仕事に疲れた時も、仰向けに寝そべる「無空(なきがら)」の姿勢を取り、眠るように心身を休める瞑想法で、鋭気を養っています。これもまた効果的なので、就寝前に、ちょっと試してみることをオススメします。
